Muskeln, das wünschen sich viele Männer. Vor allem dann, wenn der Sommer naht und der Körper durch die leichtere Kleidung freizügiger präsentiert wird. Die Gründe hierfür sind verschieden. Ob zur Befriedigung des eigenen Egos oder sportliches Auftreten gegenüber dem weiblichen Geschlecht, man(n) muss was dafür tun. Sicherlich ist vor allem das so begehrte Six-Pack nicht für jedermann ohne intensivstes Training zu erreichen.
Zur Erhöhung der Muskelmasse ist eine sportliche Betätigung ein Muss. Vom faulen Herumliegen auf der Couch oder Verwendung in der Werbung angepriesener Geräte, die die Muskeln im Schlaf sprießen lassen, wird sich alleine nichts ändern. Es ist halt die Frage, ob massiver Muskelzuwachs oder eher eine Definition der bestehenden Muskulatur angestrebt wird. In beiden Fällen ist neben kontinuierlicher sportlicher Aktivität eine gesunde Ernährung und Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll und auch erforderlich. Vor allem Proteine unterstützen den Muskelaufbau fundamental und verhindern je nach Proteinart den Muskelabbau während der Ruhephase.
Neben dem Gewinn von Kraft und Kondition haben mehr Muskeln auch den Effekt, dass der Grundumsatz des Körpers steigt und somit mehr Energie ohne körperliche Betätigung verbrannt wird. Da die Verbrennung von Fett ausschließlich in den Muskeln stattfindet, haben mehr Muskeln auch eine vermehrte Fettverbrennung zur Folge.
Ein weiterer Vorteil von mehr Muskeln ist die Entlastung der Gelenke und Wirbelsäule und eine erhöhte Widerstandsfähigkeit gegenüber Verletzungen. Besonders Menschen, die viel im Büro sitzen und nichts für die Muskulatur und Fitness tun, können ein Liedchen singen und klagen nicht selten über Rückenschmerzen.
Wie Eingangs angesprochen, wirken sich mehr Muskeln auch auf die Psyche aus. Gut aussehen, fit sein usw. erhöht das Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl und kann die Stimmungslage steigern. Es gibt insofern mehr als genug Gründe für mehr Muskeln, wobei hier der gesundheitliche Aspekt überwiegen sollte.